《文匯報》作者:李毅剛  首席專家 日期:2006.02.28 版次:8 

        一年之季在于春，大家應該在春季為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。

         一、循序漸進地健身。經過寒冷的冬季，大部分人身體器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也比較僵硬。因此，剛開春時進行體育運動主要應該以恢復人體的機能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。一開始鍛煉的時間宜短不宜長，以后隨身體機能的適應，鍛煉時間可逐漸加長。

        二、注意保暖。俗話說“春捂秋凍”，在春寒的季節進行健身活動，保暖是一個很重要的事情。在剛開始活動時，要注意采用適當的保暖措施，等到全身暖和甚至微微出汗時，可以及時撤去保暖措施，甚至減少衣著。如果身體活動量過大、出汗過多，更應做好保暖措施，避免被冷空氣吹拂使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病。

        三、運動健身不能代替藥物治療。到春季后，隨著氣溫的升高，人體的血管舒張、血壓會有所下降，許多高血壓、冠心病人會忘記服藥甚至放棄服藥，這是不對的。運動對加強體質，提高疾病抵抗力有很大幫助，但不能代替藥物治療，尤其是對于慢性病患者來說更是如此。運動健身后發熱出汗會增加血液粘稠度，增加心腦血管血栓形成的風險，更應該堅持服用。如很多冠心病人都常服麝香保心丸和其它抗血小板、擴張血管、降低心臟耗氧量的藥物。平時長期服用這些藥物不僅能起到保護心腦血管的作用，而且有些藥物還能促進血管新生起到藥物搭橋作用，還能預防血管老化，減少或避免心絞痛的發生，配合運動健身預防心肌缺血的效果更好。

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